2020 what a strange year

2020 was a strange year for everybody, that is for sure. With very little Jiu Jitsu, I don’t think that I have rolled this little since I started with BJJ, not even when I has injured.

We didn’t get to give out any new belts for the whole of 2020. I’m told that I’m pretty strict with giving out new belts, but the is unusual, even for me. In a normal year we give out one black belt or two, and a whole lot of other belts, I can’t remember how many years it has been, since we did not give out a least one black belt in a year.

This is how our normal graduation looks like

Graduation in Arte Suave in 2019
Graduation 2019

This is how it looked in 2020

Graduation in Arte Suave in 2020, empty mats!
Graduation 2020

We did not host a single competition in 2020, I have 300 something medals with 2020 printet on them for the Danish Open BJJ, just got them in time for the first lock down. Perfect timing. Had to cancel 4-5 competitions in 2020.

I hope that we can get back to this in 2021

Danish Open BJJ 2019, was a great event!
Danish Open BJJ 2019

It is the first time we had to cancel our summer camp in 11 years. Summer camp is always something at I look forward to. It’s a great way to end the summer and start a new season!

Summer Camp 2021 will be bigger and better then ever before

Summer Camp BJJ 2019 with Leo Vieira
Summer Camp BJJ 2019 with Leo Vieira

With 2020 almost out of the way, we are planing to start 2021 with a big upgraded of our gym ArteSuave.dk. We’re going to move from around 600 m2 to 1000 m2, and from april we will have a fully functional gym as well, so in total we will have a 1600 m2 big playground for all ages.

I can’t wait to see what 2021 brings!

If you haven’t already, then check out this video of our new place

I hope to see all of you in 2021 with guns blazing

When I go to Jylland to teach seminar I always bring my guns and my little Chinese friend. You know who you are 🙂

Et vemodigt farvel

I gÄr underviste jeg det sidste hold pÄ Tranevej 16, det var ikke lige den afslutning jeg havde hÄbet pÄ. Det ville have vÊret fantastisk med en stor juleafslutning, som vi plejer, for bÄde voksne og for bÞrnene, men sÄdan skulle det ikke vÊre. Det mÄ vi gÞre nÊste Är, nÄr det kan lade sige gÞre.


Har sÄ mange gode oplevelser og gode minder fra de sidste 11-12 Är. Jeg har grint, svedt og grÊdt pÄ de der gule mÄtter og endda samlet en lort op i aflÞbet i badet, hvilket ikke var en god start pÄ en helt almindelig tirsdag i december mÄned. Det er en helt anden historie og den skyldige er aldrig blevet fundet.

Always great fun rolling with Leo Vieira

Det er ret utroligt hvad vi har kunne gÞre i nogle lokaler i NordVest, isÊr hvis man kigger pÄ hvilke forudsÊtninger vi havde til at starte med. Vi har ikke haft en sortbÊlte, som har kunne give os guidance i vores undervisning eller trÊning, men alligevel formÄede vi at skabe 40 europamestre, 8 verdensmestre, vinde bronze til ADCC og meget meget mere. Lige fra hvidt bÊlte til sortbÊlte VM.

Janni Larsson first scandinavian world champion in BJJ
En meget glad Janni! Den anden europĂŠer til at vinde Adult Black Belt World Championship. Den fĂžrst fra skandinavien!

Har mÞdt virkelig mange forskellige typer mennesker i klubben, men alle sammen var vi ens, nÄr vi var pÄ mÄtten, hvilket har gjort det til et helt specielt sted.

Crazy BJJ
Nogle mere skþre end andre 🙂

Der var nogle fede ture ud i verden for at deltage i konkurrencer. Husker det EM, hvor vi var rigtig mange afsted og havde folk pĂ„ mĂ„tterne 4-5 dage i trĂŠk, hvor jeg ikke lavede andet end at lĂžbe op og ned af tribunerne for at coache folk. Mange gange nĂ„ede jeg lige at sĂŠtte mig ned, og sĂ„ var der en som sagde du skal ned til mĂ„tte et eller andet. Var helt fĂŠrdig da det endeligt var min egen tur til at stĂ„ pĂ„ mĂ„tten, men fuck det var en fantastisk tur 🙂

Coaching in BJJ

Jeg hÄber at jeg har har vÊret med til at have gjort en lille forskel for mennesker som er kommet i klubben gennem Ärene, og vil vÊre med til at gÞre en forskel i fremtiden.

PĂ„ Tranevej nĂ„de vi at give 23 sortbĂŠlter, hvilket i sig selv er ret fantastisk, hvis man kigger pĂ„, hvor fĂ„ der er i hele DK. Tror jeg fik alle billederne med 🙂

Har mĂždt en masse fantastisk mennesker igennem klubben, som jeg er glad for at kunne kalde mine venner. Der var ikke plads til jer alle sammen

Det bliver lidt vemodigt at skulle sige farvel til Tranevej, et sted hvor jeg har brugt utroligt mange timer de sidste mange Är. I nogle Är var jeg der fra 7-8 om morgen til 20-21 om aften, sÄ det bliver lidt mÊrkeligt ikke at skulle tage der ind, men nÄr noget slutter, sÄ starter der altid noget nyt og det ser jeg virkeligt frem til at skulle dele det med jer alle sammen i 2021.

Vi har vÊret med til at sÊtte standarden for BJJ i DK i de sidste 17 Är, lad os sammen sÊtte standarden i fremtiden.

Vi ses pÄ mÄtten!!!

Her er lidt af hvert fra Tranevej og ude i verden

Den dag jeg opfandt Sofa Mount
Sofa Mount
videreudvikling af sofa mount
Another Sofa Mount
Endnu et eksempel pÄ Sofa Mount
Coach BJJ & Coach MMA
Coach BJJ & Coach MMA
Checkmat first place at europeans BJJ
Den gang CheckMat vandt teams til EM, men alle andre var gÄet, sÄ jeg mÄtte tage imod pokalen. Sjovt at stÄ pÄ fÞrste pladsen over Jacare og Fabio (Team Alliance, det mest vindende team i verden)
Min helt specielle undervisnings teknik, som har vist sig at virke helt fantastisk. Man behĂžver slet ikke sige noget og folk forstĂ„r det med det samme 🙂
Den gang vi brugte flere uger pÄ at flytte mÄtterne rundt for at se om de kunne tÞrre. Det kunne de ikke.

Why you should signup for competition as a white belt

Why you should compete in BJJ

Do you think that I should signup for the competition? I get this question all the time. The only thing I can say is yes! The perfect time to compete will ever be there.
When I competed for the first time I was already a blue belt. I should have done it as a white belt. Instead of waiting to be in better shape, more technical and all the other things that went though my mind. As one of the first blue belts in Denmark and the first in the academy, I felt more pressure to succeed. I was so nervous, before that competition. Could not eat and had to go to the bathroom all the time.

So to all the white belts out there, go sign up. If there is such a thing, as a perfect time to compete. It is as a white belt, don’t wait until you have trained for years. No one expect anything from you, but you might surprise yourself. There are so many things you can learn from competing, that you can’t learn at the academy.

Here are some of the things that you will get out of competing, other than get a medal around your neck:

  • Meet new friends. There is no better way to break the ice, than try to kill each other for 5 minutes
  • It is a great place to test what you have learned
  • Find your strength and weaknesses
  • Getting out of your comfort zone. To evolve as a person, you have to get out of your comfort zone
  • Self control. Slowly you will learn how to control your nerves, before the competition. Some people learn this faster than others. But one thing is for sure, everybody is nervous to some degree. If there were nothing at stake everybody would do it
  • Remember, most likely nobody is watching your match. So don’t let that stop you
  • Win or loose. I guarantee that you will learn something
  • Properly the worst thing that can happen, is that you loose the match. But in failure we have the opportunity to make changes

If it is your first competition, don’t over think it. Just make sure that you show up on time, make weight and most of all, that you have fun doing it! You might even like it

As with any skill you have to practice, and with competing there is only one way, you have to compete. You might not win the first time, but one thing is for sure you will never win if you don’t try.

If you decide to go and compete, then promise me this. Don’t warm up with shadow boxing. It aint that kind of fight. Thank you 🙂

Always keep learning! Never stop!

Do you watch fights?

Do you watch fights?

Do you watch fights?

Do you use fight footage to improve your Jiu Jitsu? I use it all the time! I try to find a fighter, that does something specific that I would like to learn, and then I find competition videos of that fighter.

Take notes

I take notes while watching the matches, this way I have use my mind and not just mindlessly watch the screen. Keep watching the same move over and over again, and try to see if you can find it in other fights.

I have divided my notes into Guard, Passing Guard, Mount, Back Mount ect. Under Guard, I have the different type of guard ect. When I find something specific I add it in the right section and I put the name of the competition and a link to the video, this way I can always go back and watch it again, and most likely you have to after you tried it out on the mat.

If you don’t know who does what in BJJ, then here is a short list to get you started

  • Half gaurd
    Lucas Leite
  • Butterfly guard
    Marcelo Garcia
    Adam Wardzinski
  • X-Guard
    Marcelo Garcia
  • Deep half guard
    Alexander Trans
    Bernado Faria
  • Omoplata
    Clark Gracie
    Otavio Sousa
  • Open Guard
    Abmar Barbosa
    Braulio Estima
    Felipe Pena “Preguiça”
  • Berimbolo
    JoĂŁo Miyao
    Paulo Miyao
    Rafael Mendes
  • Guard passing
    Leozinho Vieira
    Guilherme Mendes
    André Galvão
    Lucas Lepri
    Rodolfo Vieira
    Leandro Lo
  • Spider Guard
    Romulo Barral
    Leandro Lo
    Michael Langhi
    Ricardo Vieira

A learning tool

This has been a great tool for me to learn about new positions and techniques. And if you see it done in competition at the highest level, you’re pretty sure that it works!

I recommend that you use YouTube or even better get an account on Flograppling.com. Just want to say that I have nothing to do with Flograppling, but I think that it is great to have a site with so much footage in one place.

You have to watch it, drill it, watch it again, drill it again

You have to watch it, drill it, watch it again, drill it again and do it again

Now go and watch some Jiu Jitsu


Look how much fun we’re having watching BJJ fights

Be a good training partner

Drilling technique

There are good and bad training partners. Some people think that everything is a competition and try to make it hard for you to do the technique.
It is very easy to defend or do something to spoil it for the other person, but that is not the point, you job is to give the right feed back to you training partner, because he is not your opponent. Your job is to help him perfect the technique.

In Judo and other Japanese martial arts they have a name for the training partner, Uke . Uke (揗け)is in Japanese martial arts the person who “receives” a technique. The action of uke is called “taking ukemi (揗けèș«).” Literally translated as “receiving body”, it is the art of knowing how to respond correctly to an attack and often incorporates skills to allow one to do so safely. From wikipedia

I think that it pretty much says it all

When you are the uke, it is not your turn to train, it is your partners turn to try out the technique, so give him the feedback that he need to perform the technique correctly.You can increase the resistance, accordingly to how good your partner is at performing the technique.

Training partner

For some people this is very hard to understand, and they will try to make it a fight every time they train. That will only slow down the process of learning, not just for them, but also for all the people that they train with. I have even seen people try to defend the technique in drilling, this is wrong. Don’t do that please.

That makes me feel like this

That is why it is not everybody that I train techniques with. It can be hard to find somebody that has the same idea, as you have about drilling technique. If your partner doesn’t give you the feedback that you need, let him know, he might not be aware of what he is doing. Some people needs to be told many times 🙂

See you on the mats

I did this in English because we have some students in the academy, that don’t understand danish.

Lad vĂŠre med at overdrive din trĂŠning

Lad vĂŠre med at overdrive din trĂŠning

En ting som jeg ofte bemÊrker hos nybegyndere, er en tendens til at blive meget grebet af BJJ, hvilket ikke er en dÄrlig ting. Problemet opstÄr i at man hele tiden vil lÊre mere for hurtigt. Man vil have svar pÄ sine spÞrgsmÄl, og derfor trÊner man mere end ens krop kan klare. Der er mange som starter op med at gÄ fra nul trÊning til BJJ trÊning 5 gange ugentligt. Resultatet er at efter et par mÄneder, sÄ ser jeg dem ikke mere, og det er tit, fordi de bliver skadede eller brÊnder ud. Det krÊver noget tid for kroppen at vende sig til at trÊne BJJ. Det nytter ikke noget at man starter med at trÊne, hver dag og helst 2 gange om dagen, 5 dage om ugen. Det kan de fleste ikke holde til, man skal langsomt bygge sin trÊningsmÊngde op, sÄ man kan holde til det over tid.


Det er ikke en spurt, og du behÞves ikke have travlt. Den stÞrste hindring i at blive god til BJJ er lange perioder vÊk fra trÊning. Ikke at du har én eller to hviledage om ugen. Lange pauser fra trÊning sker ofte pga. at man er blevet skadet eller er kÞrt dÞd pga. for meget trÊning. Det er altid Êrgeligt, at opleve nÄr folk stopper med noget som, de virkeligt er glade for, fordi de ikke kan styre deres trÊningsmÊngde.

En grund til at folk brÊnder ud, kan vÊre at Jiu Jitsu tager tid at lÊre og der ikke er instant gratification. De finder ud af at det tager tid og dedikation, sÄ nÄr de har brugt 3 mÄneder pÄ at trÊne BJJ, og stadigvÊk ikke mestrer det, mister de interessen.

Mist ikke modet endnu, de fleste vil kunne opnÄ et godt niveau i BJJ, hvis bare de er konsistente i deres trÊning. Jeg vil anbefale nybegyndere at starte langsomt op med BJJ, begynd med 2-3 trÊningspas om ugen. MÊrk efter i kroppen hvordan trÊningen pÄvirker dig, lad vÊre med at trÊne hvis du fÞler at dine led gÞr ondt. Ømme led er tegn pÄ at du trÊnger til restitution og hvile.

Hvis mÄlet er at blive verdensmester i BJJ, sÄ er det klart at man skal trÊne mere end 2-3 gange om ugen, men det er stadigvÊk vigtigt at  trÊne klogt og hermed undgÄ at blive skadet. Igen mÄ jeg pointere at trÊningsmÊngden langsomt skal optrappes, sÄ man pÄ sigt er stÊrk nok til at klare daglig trÊning eller mere.

Hellere trÊne med fuldt mentalt fokus end hovedlÞst, du vil fÄ meget mere ud af din trÊning, hvis du er mentalt tilstede nÄr du trÊner. Hellere lave 10 gode repetitoner end at lave 1000 dÄrlige. Ser alt for tit folk lave drills som om det bare er noget der skal overstÄs. Kvalitet frem for kvantitet. Hvis man vil blive dygtigere, er det vigtigt at man tager ansvar for sin egen udvikling og passer pÄ sig selv og sine trÊningspartnere.

OvenstÄende skal ikke forstÄs som, at man ikke skal passe sin trÊning, det skal man. Det er ment som inspiration til jer som Þnsker at udvikle jer indenfor BJJ.

Vi ses pÄ mÄtten

 

Deltage i camps og seminar?

Thiago SĂĄ Seminar 2016

Thiago SĂĄ Seminar 2016

Deltage i camps og seminar?

Det er tit at elever spÞrger mig om de vil fÄ noget ud af at deltage i en camp eller et seminar. Svaret er ja, helt klart! Jiu Jitsu er virkeligt stort og der vil altid vÊre noget nyt at lÊre, lige fra nye positioner til smÄ deltajler som gÞr en kÊmpe forskel, og alle har deres mÄde at forklare ting eller vise det pÄ en mÄde man ikke er vant til. SÄ lÊnge at man har et open mind og ikke med det samme tÊnker, den teknik kender jeg godt.

Flere gange har jeg vĂŠret vĂŠre ude for at der er nogen som, siger til mig pĂ„ et seminar/camp, “Det har jeg aldrig set fĂžr”, selvom det er noget vi har trĂŠnet i klubben. Frank ved hvad jeg snakker om 🙂 Det kan der vĂŠre mange Ă„rsager til.

  • Enten er det mig som er for dĂ„rlig til at forklare teknikken. Helt usandsynligt!
  • Da man fik det vist fĂžrste gang, var man ikke klar til at modtage indformationen. Jeg har selv oplevet det mange gange, teknikker jeg har set fĂžr, fĂžrst giver mening senere, fordi at jeg ikke var klar til at forstĂ„ dem fĂžr.
  • Alle undervisere har deres egen mĂ„de at forklare ting pĂ„ og deres specielle deltaljer, og det kan vĂŠre at lige prĂŠcis deres forklaring giver mening.

FĂ„ ny viden

Vi har i de sidste mange Är holdt seminar og camps med mange forskellige BJJ instruktÞrer fra udlandet, og det er en af grundene til at vi har det niveau som vi har i dag. FÞr i tiden var vi nÞd til at tage til udlandet for at fÄ ny viden, og derfor var det begrÊnset, hvor mange der tog med og dermed ogsÄ begrÊnset, hvor mange som blev opdateret. Ikke fordi vi, ikke prÞvede at videreformidle, det som vi havde lÊrt, men det var bare ikke helt det samme, som at fÄ det first hand.
Der er ikke nogen grund til at opfinde den dybe tallerken igen. Viden er tilgÊngelig derude, det er bare et spÞrgsmÄl om at hente den ind. Derefter gÊlder det om at fÄ, sÄ mange som muligt til at lÊre de sammen ting. Jeg ser det som en kollektive hukommelse, jo flere som lÊre de samme ting, jo stÞrre chance er der for at det bliver en del af vores Jiu Jitsu. Hvis det kun var mig eller en anden person, som tog ud for at fÄ ny viden, sÄ ville det kun vÊre den person som havde den viden.

Demian Maia Seminar 2016

Demian Maia Seminar 2016

Hvor meget fÄr man ud af det?

Hvis man bare tager én ting med sig fra et seminar, har det vÊret det hele vÊrd. I Jiu Jitsu, er det ikke kun et spÞrgsmÄl om at trÊne meget, det er en stor del af det, men det er ogsÄ et spÞrgsmÄl om at have den rigtige viden. En mÄde at fÄ mere viden, er ved at deltage i seminar og camps. Som i sikkert ved, sÄ har man en masse spÞrgsmÄl, men mange gange meget fÄ svar. Seminar og camps er en mÄde at fÄ en masse svar til sine spÞrgmÄl, som supplement til sin trÊning.

Summer Camp 2016

Summer Camp 2016

Jeg syntes det er dyrt at deltage

Prisen pÄ vores seminar/Camps er utroligt billig. Winter Camp 2017, hvor der er trÊning 2 gange om dagen, i alt 22 hold, en ca pris pÄ 45 kr pr hold eller 83 kr, hvis man ikke kan trÊne om morgen. Tror ikke at man kan finde det andre steder, til den pris.

SĂ„ kan kun anbefale folk fra hvid til sortbĂŠlte at deltage i vores events.

Vi ses pÄ mÄtten

Hvordan bliver man gradueret i BJJ

Graduering i BJJ. De 5 forskellige voksen bĂŠlter

Graduering i BJJ. De 5 forskellige voksen bĂŠlter

Hvordan bliver man gradueret i BJJ

Der er flere som har spurgt mig om hvordan man bliver gadueret i BJJ. Jeg kan kun fortÊlle, hvordan vi gÞr i ArteSuave.dk. Der er mange forskellige mÄder at gÞre det pÄ. Nogle klubber har et pensum, som man skal kunne til hvert bÊlte. Det har vi ikke. Vi kigger pÄ, hvordan eleven klare sig til trÊning, konkurrence, alder, deres ambitions niveau og om de passer deres trÊning.

Janni vinder VM Black Belt Adult som fĂžrste fra scandinavien

Janni vinder VM Black Belt Adult som fĂžrste fra scandinavien

Dem som deltagere i mange konkurrencer er ofte nemmere at vurdere, fordi det er nemt at se, hvordan de klare sig i forhold til deres modstander, som har samme bÊlte farve som dem selv, men her spiller ambitions niveauet ogsÄ ind. Dem som gerne vil vinde store internationale stÊvner, som VM i adult, vil ikke blive bedÞmt pÄ samme mÄde, som dem som kÊmper regionalt, eller kÊmper i Master divisionerne. Niveauet er meget hÞjt til de store internationale turneringer, sÄ hvis man graduere folk for hurtigt, sÄ kommer de ikke til at lave de resultater som de gerne vil.

Det betyder ikke at man aldrig vil blive gradueret, hvis man ikke har lyst til at konkurrere. SÄ kigger vi pÄ, hvordan man klare sig til trÊning, imod dem med samme bÊlte farve og dem som er hÞjre gradueret. Det vi kigger pÄ er om man har en god tekniks forstÄelse og ikke kun klare sig godt, fordi man er stor og stÊrk.

Ved sortbélte er der mange ting som spiller ind. Mentalitet, teknik osv. Er man et godt forbillede, opfþre man sig ordenligt, er man en del af teamet. Det er ikke kun om man kan kþre alle hvidbélterne over 🙂

Hos os koster det ikke noget at blive gradueret, det eneste det koster er prisen pÄ bÊltet, 100 kr. Vi har nogle faste dage, hvor vi graduere folk, sÄsom Summer Camp, juleafslutning og sommer afslutning. Nogle gange graduere vi folk til trÊning, det sker mest, nÄr folk ikke har deltaget i de tre events og vi fÞler at det er pÄ tide at de skifter farve. Man kan ikke gÄ op til graduering i traditionel forstand.

En vigtig ting at huske pÄ er at det er en individuel rejse, og alle bliver vurderet forskelligt, sÄ lad vÊre med at sammelign dig med de andre, da rejsen er forskellig fra person til person, og din trÊner har en mÄske en anden plan for dig, men en ting kan du vÊre sikker pÄ, er nÄr du fÄr dit bÊlte, sÄ har du fortjent det. SÄ pas din trÊning, sÄ skal du nok blive gradueret.

En tur igennem maskinen

En tur igennem maskinen

Til selve graduering bliver man kaldt op til streger eller et nyt bÊlte, og sÄ skal man en tur igennem maskinen, hvis man ikke ved hvad det er, sÄ mÄ man komme og se det for sig selv. Tilsidst skal man lige kastes af alle sortbÊlterne.
Dem som fÄr nye bÊlter, skal kÞre 30 min sparring, med skiftende modstander.
Det kommer tit som en overraskelse at man bliver gradueret.

Man skal kastes af alle sortbĂŠlter til graduering. Her er det Camilla Hansen som kaster

Man skal kastes af alle sortbĂŠlter til graduering. Her er det Camilla Hansen som kaster

NÄr man blive sortbÊlte, skal man holde en tale. Det er tit et meget rÞrende Þjeblik, da det betyder meget for bÄde trÊner og den som bliver sortbÊlte.

Anders Rosendal modtager sit sortebĂŠlte til Summer Camp

Anders Rosendal modtager sit sortebĂŠlte til Summer Camp

Bagefter ser man sĂ„dan ud 🙂

Frank the Tank lige efter at han er blevet sortbĂŠlte med Leo Vieira og mig selv

Frank the Tank lige efter at han er blevet sortbĂŠlte med Leo Vieira og mig selv

Vi ses pÄ mÄtten

Shimon

It has been a long time

Swedish Open second day

It has been a long time since I last wrote something on this blog, but I think that it is time that I start it up again.

We are starting to move into the fall and winter competition season, so soon there will be a lot of stuff to write about.

Since my last blog post many things has happened, the academy got bigger, double the size. We got our first world champion in black belt, Janni Larsson, and we are more black belts, about 18 active black belts in the academy.

This year we will start a elite BJJ team, for thoses people that want to compete at the highest level.

The coming weeks I will write some more posts.

This weekend we had two fighters in amatour MMA and both guys won by TKO in the first round, showing that we know more then just BJJ in ArteSuave.dk

Come back soon